Vous voulez améliorer votre Cardio ?
Ces Exercices sont faits pour vous !
Pour commencer cette routine, quelques informations supplémentaire :
Si vous sentez que c’est trop difficile d’effectuer des pompes sur la pointe des pieds par exemple vous pouvez modifier l’exercice à votre guise, par example fair des pompes sur les genoux.
Et si vous vous sentez à bout de souffle n’hésitez pas à faire des pauses de 30 secondes ou 1 minute.
Ceci étant dit Débutons !
Tout d’abord assurez vous de vous echauffer les articulations, une petite marche rapide, une petite course, tout échauffement pour faire battre le coeur est bon à prendre !
- – Place aux exercices maintenant !
- – Attaquons nous dans un premier temps par 20 pompes !
- – Ensuite 30 secondes de gainage en planche !
- – 30 fentes alternées !
- – Enfin 30 secondes de gainage sur un coude !
1 minute de pause…