Vélo Spinning
Vélo Spinning, c’est quoi ? Aussi appelé vélo biking, le vélo spinning est un entrainement cardio. Il associe le cardio-training et la musique rythmée, tout cela sur un vélo fixe ergométrique. C’est un exercice qui peut se faire en groupe ou seul. De manière générale, le vélo spinning est un vélo d’appartement classique mais qui possède…
Wall Ball Squat
Le Wall Ball Squat, c’est quoi ? Le wall ball squat est un exercice que l’on appelle communément “wall ball”. Les wall balls sont une combinaison de deux exercices (un squat et un push press). Les muscles travaillés sont les quadriceps, les fessiers, les mollets, les ischio-jambiers, les abdominaux, le bas du dos, les pectoraux, les épaules, les biceps et les triceps. Pratiquez-les…
Vélo élliptique
Le Vélo elliptique, c’est quoi? Le vélo elliptique est à ne pas confondre avec le vélo d’appartement. Ces deux matériels de cardio-training ne s’utilisent pas de la même façon et ne sollicitent pas les mêmes muscles. L’utilisateur se sert à la fois des pédales et des poignées qu’il tire d’un bras et pousse de l’autre. Il travaille ainsi…
Tapis de course
Le tapis de cousre, la simplicité Le tapis de course, est un tapis entraîné par un moteur électrique qui reproduit les conditions d’une marche ou d’une course sur le terrain. Mis à part l’absence de résistance à l’air, tout se passe comme si vous courriez dans la nature. Le tapis de course permet de courir…
Stepper
Qu’est-ce qu’un Stepper ? Un stepper, est un appareil de fitness constitué de 2 « marches » indépendantes sous lesquelles sont fixés des vérins hydrauliques. Son utilisation consiste à appuyer alternativement avec les pieds sur ces 2 marches afin de reproduire le mouvement obtenu lorsque l’on monte des escaliers. Les Avantages du Stepper
Jumping Jack
Les Jumping jacks Le jumping jack permet de muscler l’ensemble de son corps tout en brûlant des graisses. Exercice physique assez simple, le jumping jack consiste à réaliser un saut avec écart latéral des bras et des jambes. En position initiale debout, bras le long du corps, réalisez un saut en écartant à la fois les…
Burpees
Les Burpees Ce travail polyarticulaire intense sollicite l’ensemble du corps. Il propose un enchaînement rapide de divers mouvements musculaires qui mettent à l’épreuve votre explosivité et votre agilité. Vous faites un squat puis une planche et une pompe et remontez en squat suivi d’un saut vertical. Et vous répétez l’exercice. Les Avantages des Burpees
Corde à Sauter
La corde à Sauter La corde à sauter est l’un des exercices les plus complets pour se muscler l’ensemble du corps et améliorer son cardio. Utilisé à la fois pour la perte de poids, pour un gain de puissance musculaire, un renforcement musculaire ou encore pour gagner en tonicité, la corde à sauter s’adapte à tous vos entraînements.…
Box Jump
Le Box Jump, c’est quoi ? Le box jump est un exercice qui offre de nombreux avantages. Cet exercice de cardio permet de développer la force, la puissance, l’explosivité, de muscler ou d’affiner les jambes. Les box jumps renforcent évidemment votre endurance et améliorent votre santé cardiovasculaire. Par ailleurs, cet exercice permet de brûler entre…
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